近日，有研究发现，有午睡习惯的人，脑容量更大，更不易衰老。好的午休可保持充足的精气神，有益健康，夏日午睡需注意这4件事↓↓

(资料图片仅供参考)

01

午睡时间不宜过长

夏季昼长夜短，人们起得早睡得晚，容易睡眠不足，所以要适当增加午休时间，建议不要超过1小时，否则会影响下午的工作效率。没有条件午休的人，中午可以闭目养神30分钟左右。

02

不要吃完饭立即睡

虽说午睡最佳时间在中午11点到下午1点，但不要吃完午饭就入睡。如果立即进入睡眠状态，胃肠功能减缓，不利于消化，可能还会引发胃肠胀气等问题。

03

下午3点后不要午睡

超过下午3点，不建议再午睡，因为往往会到黄昏才醒来，影响晚上睡眠，扰乱生物钟。

04

睡不着别强迫

闭眼也是休息，不用强求一定睡着，可以先把眼睛闭上，然后将精力集中到呼吸上，放缓呼吸频率，也会像睡了一觉一样，恢复体力。

编辑 / 黄骞文

来源/劳动报

上观号作者：上海黄浦