快看:臂力器锻炼哪些肌肉
1、臂力器主要功能:锻炼臂部肌群,前臂腕屈肌。
2、 臂力器锻炼方法和注意事项 使用方法: 1.两臂弯曲,在颈后用力弯曲弹簧。
3、 2.两臂向前,向上弯曲弹簧,然后放松。
(资料图)
4、 3.两臂向胸前靠拢,弯曲弹簧,然后伸直,慢慢放松。
5、 4.站立,两脚分开,右肘弯曲,用左手弯曲弹簧,然后左肘弯曲,用右手弯曲弹簧。
6、 5.两臂向身后,紧握弹簧,然后向下伸直逐渐弯曲。
7、 注意事项: 1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固,无松动现象。
8、2.请选择适合自己体能级别的臂力器,以免拉伤肌肉。
9、 3.使用时,应依左图所示,将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。
10、 4.使用时,应选择相对宽敞的场地锻炼,以免脱手伤人。
11、 5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助。
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